Seši vingrojumi elpceļu slimību profilaksei
Elpošana ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa – tā ir mūsu instinkts no piedzimšanas brīža. Ikdienā bieži vien piemirstam, cik svarīgi ir elpot pareizi, īpaši pēc slimošanas. Kādus ieguvumus sniedz elpošanas vingrinājumi?
Protams, elpošanas vingrinājumi ir nozīmīgi plaušu funkciju nodrošināšanai – tie uzlabo plaušu ventilāciju, veicina bronhu drenāžu un mazina elpas trūkumu. Tāpat vingrinājumi optimizēs arī plaušu veiktspēju, uzlabojot krūškurvja kustīgumu un stirpinot elpošanas muskulatūru. Treškārt, pielietojot elpošanas vingrinājumus, novērosi pozitīvu ietekmi uz savu labsajūtu, jo tie ne tikai samazina stresu un nemieru, bet arī uzlabo kognitīvo funkciju un miega kvalitāti. [1.-3.]
Literatūra
- Peiting Lien. Coronavirus Recovery: Breathing Exercises. Johns Hopkins Medicine. Updated on May 11, 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/coronavirus-recovery-breathing-exercises
- Ma X, Yue ZQ, Gong ZQ, Zhang H, Duan NY, Shi YT, Wei GX, Li YF. The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults. Front Psychol. 2017 Jun 6;8:874. doi: 10.3389/fpsyg.2017.00874. PMID: 28626434; PMCID: PMC5455070.
- RAKUS informatīvs materiāls Elpošanas vingrinājumi. https://aslimnica.lv/pacientiem/informativi_materiali/elposanas-vingrinajumi/ 4. Bouncing Back From COVID-19 Your Guide to Restoring Movement. Johns Hopkins Medicine. Rehabilition Network. https://www.hopkinsmedicine.org/physical_medicine_rehabilitation/coronavirus-rehabilitation/_files/impact-of-covid-patient-recovery.pdf
